GROUPFITNESS – unsere Kurse im Detail

Aquafit ist dein gelenkschonendes, umfassendes Bewegungstraining, bei dem Kräftigungs-
und Dehnübungen die Steigerung deiner Ausdauer in sinnvoller Weise ergänzen. Im Flachwasser werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination wirkungsvoll aufgebaut. Das Deep-Water-Running führt durch die intensive Herz- und Kreislaufbelastung zu einem effizienten Ausdauertraining.

Zum Mitnehmen: Badekleid, Frotteetuch
Aquafitgurte stellen wir dir gerne für den Unterricht zur Verfügung. Gerne kannst du aber deinen eigenen mitbringen.

BBP ist das Problemzonen-Training schlechthin. Dieser Kurs ist für Einsteiger wie für Fortgeschrittene geeignet. Das Workout kräftigt mit gezielten Übungen alle deine wichtigen Muskelgruppen und verhilft dir zu einem wohlgeformten, straffen Körper.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

In diesen Lektionen kommst du in einen Zustand, in dem der Körper loslassen kann und sich auch die kleinsten Muskelgruppen komplett entspannen. Der Geist kommt zur Ruhe und macht «Ferien». Bewusst atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Unter Stress atmen wir oft schnell und flach. Atmen wir dagegen ruhig und entspannt, stellt sich innerliche Ruhe ein und auch unsere Muskeln entspannen sich. Viele Entspannungs- und Meditationstechniken nutzen diesen Zusammenhang. Indem man sich selbst dabei beobachtet, wie Luft ein- und ausströmt, lenkt man die Aufmerksamkeit nach innen. In diesem Kurs lernst du verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen wie z.B. Achtsamkeits- und Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Alpha Relaxing, verschiedene Formen der Meditationen, behutsame Bewegungsübungen aus dem Qi Gong und Fantasiereisen.

Die Kurssprache ist ausschliesslich Deutsch.

Zum Mitnehmen: Bequeme Kleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Mobilisieren, kräftigen und ausrollen – so halten wir in diesem Modul den Bewegungsapparat geschmeidig und tragen zur dessen Leistungssteigerung bei. Faszien sind die Weichteil-Komponenten im Bindegewebe. Sie umhüllen die Muskeln und verbinden und formen den Körper zu einem Ganzen. Dieses Faszien-Workout hilft, Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln zu lindern sowie den Körper in Form zu halten.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Full Body ist ein ausgeklügeltes, intensives Ganzkörpertraining, bei dem sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen abwechseln. Dabei werden alle grossen Muskelgruppen sowie die kleinen Hilfsmuskeln gezielt angesteuert und die Fettverbrennung angekurbelt. Wir setzen das eigene Körpergewicht ein sowie diverse Kleingeräte. Dieser Kurs ist für Einsteiger:innen wie für Fortgeschrittene geeignet.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

M.A.X.^® steht für «Muscle Activity Excellence». Das ganzheitliche Konzept bietet mit seinen einfachen Übungsabfolgen ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Schwerpunkt Muskelkraft und Ausdauer. SmartAbs fokussiert auf die Stabilisation von Bauch, Rücken sowie den gesamten Rumpf. Du bewegst dich zu motivierender Musik auf und rund um den Step. Das Training spricht auch Männer an und kommt ohne Choreographien aus.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Mobilität gilt im Fitness als Geheimtipp, um schneller Fortschritte zu erzielen. In einem ganzheitlichen Trainingsansatz kombiniert Mobility Training Flexibilität (Dehnübungen) mit motorischer Kontrolle (Kraft) und integriert nebst den Muskeln auch das Stützgewebe (Faszien) sowie Bänder und Sehnen. Flexibilität ist nicht nur Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat, es verbessert auch die Haltung, reduziert Schmerzen und wirkt sich positiv auf die Psyche aus. 

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die deine tieferliegende Muskulatur kräftigt und Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert. Im Vordergrund steht die Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine präzise Ausführung der Übungen, konzentrierte Atmung sowie die intensive Arbeit mit dem Beckenboden aktivieren und stärken die tiefer liegende Muskulatur. Die fliessenden und kontrollierten Bewegungsabläufe zentrieren deine Kräfte. Pilates fördert die Beweglichkeit und verleiht zudem Kraft, Stabilität sowie Selbstvertrauen. Das ganzheitliche Training verbessert deine Körperwahrnehmung und fördert dein Wohlbefinden.

Zum Mitnehmen: wenn vorhanden eigene Matte oder Tuch, Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Pilates lässt sich am besten barfuss oder in rutschfesten Socken erleben.

Pilates Care meets Yin Yoga bringt dich ins Gleichgewicht. Dieser Kurs kombiniert die langsamen, präzisen Bewegungen aus dem Pilates mit den Mobilisierungstechniken des Yin Yoga und harmonisiert den Energiehaushalt. Nebst der effizienten Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert dieses Konzept die Beweglichkeit und löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule. Ergänzende Entspannungstechniken aus dem Yin Yoga runden das Training ab.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Pilates lässt sich am besten barfuss oder in rutschfesten Socken erleben.

Reax Raft ist ein motivierendes Fitnesstraining zu Musik auf einem 2 Meter langen Board im Wasser. Der Fokus liegt auf ganzheitlichen Übungen zur Stabilisierung und Stärkung des Körpers. In Kombination mit der erforderten Balance auf dem Board, ergibt Reax Raft einen hervorragenden Trainingseffekt! Die instabile Oberfläche des Wassers verstärkt die Intensität jeder Übung. Auch der Spassfaktor kommt bei diesem Unterricht natürlich nicht zu kurz. Die Intensität des Unterrichts ist so gewählt und angepasst, dass die Lektionen für alle Altersklassen geeignet sind.

Bei Reax Raft Yoga werden die Yogaübungen nicht – wie sonst – auf der Yogamatte, sondern auf Reax Raft im Wasser praktiziert. Das Motto ist: Loslassen, sich dem Element Wasser hingeben, im Moment sein.
Wirf bisherige Erfahrungen über Board und spüre deine Grenzen.

Zum Mitnehmen: Badekleid oder Shorts und Top (Unterwäsche nicht erlaubt), Badetuch, etwas zum Trinken
Auch Nichtschwimmer können beim Reax Raft teilnehmen, da einige Boards auch beim standtiefen Wasser montiert sind. Bitte teil der Instruktorin beim ersten Besuch mit, solltest du nicht Schwimmen können. Die Regeln der Hygiene gilt wie bei einem normalen Hallenbadbesuch. Eine Dusche vorher ist obligatorisch.

Ab 08. Januar wieder auf dem Programm - Jede Samstagmorgen von 08.00 bis 09.00 Uhr, Reax Raft Yoga!

Das Rücken und Bauch-Training kräftigt mit gezielten Übungen deine Haltemuskulatur sowie den ganzen Muskelapparat. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Theraband, Gymnastikball, Softball etc.. Dabei wird besonderen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen gelegt. Das Training ist für alle geeignet, die sich gerne ein bisschen herausfordern lassen wollen.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Kraftvolle Beats, mal schnell, mal langsam, aber immer hochintensiv  - das ist STRONG NATION®. Das brandneue Workout ist ein musikbasiertes HIIT-Trainingsprogramm mit bewährten Eigengewichtsübungen.
 
HIT steht für High Intensive Intervall Training. STRONG NATION® besticht durch den cleveren Mix von Kraft- und Cardiophasen sowie plyometrischen und mobilisierenden Übungen. Jedes Workout beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem Cooldown. Dazwischen wird die Kraftausdauer und die Rumpfstabilität in vier Kernphasen gefordert und gefördert. Perfekt zu mitreissender Musik abgestimmt, macht dieses Training nicht nur Spass sondern auch stark.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Spinning ist ein intensives Gruppentraining zu Musik auf speziellen Stand-Fahrrädern. Dabei besteigst du Berge und Pässe und rast beim Downhill über Stock und Stein. Das Training ist für alle geeignet. Am Spinning-Rad kannst du den Widerstand selber einstellen und auf deinem Niveau mittrainieren. Spinning aktiviert intensiv das Herzkreislaufsystem und steigert deine allgemeine Fitness.

Zum Mitnehmen: Sportkleider oder Velokleider, Veloschuhe (shimano Klickpedal) oder Turnschuhe,
Frotteetuch, etwas zum Trinken

Dein erster Besuch im Spinning? Gerne hilft dir die Instruktorin bei den Einstellungen des Velos und zeigt dir, wie du den Wiederstand selber einstellen kannst. Damit dies in Ruhe geschehen kann, bitten wir dich beim ersten Besuch mindestens 10 Minuten vorher zu kommen.

TRX^® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Hier trainierst du gegen die Schwerkraft. Die freien Bewegungen im Raum fördern gleichermassen Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Mobilität. Mit unzähligen Übungsvarianten baut TRX^® Training die Muskulatur harmonisch auf und beugt Risiken wie Überbelastungen und Verletzungen vor.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Das Ü40 Turnen eignet sich für alle Frauen und Männer, die sich gerne bewegen. Die Gymnastikstunde beinhaltet Rücken- und Beckenbodengymnastik sowie Atemtherapie. Ab und zu werden auch ein paar Yogaübungen integriert. Mach mit, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun willst.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken

Diese frühe Yogastunde richtet sich an alle, die gern gut gestärkt den Tag beginnen.
Pranayama (Atemlenkung), Asana-Flow (angelehnt an die Jivamukti Methode) Meditation und Shavasana
bedingen und ergänzen sich gegenseitig und sind Teil der Stunde.

Wenn du dich schon morgens gerne bewegst, yogische Atemführung und die daraus entstehenden körperlichen, mentalen und emotionalen Veränderungen erkunden magst, wenn dich OM und Mantra "chanten" nicht abschreckt, dann kann diese Yogastunde dein Leben auf's Schönste bereichern.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Flow Yoga ist dynamisch und kraftvoll. Mit dieser Variante des Hatha-Yoga stärkst du deinen Körper, erhöhst die Vitalität und deine Beweglichkeit. Vinyasa Flow harmoniert zudem Körper und Seele und verbessert deine Haltung. Insgesamt steigert es merklich deine Leistungsfähigkeit im Alltag und in allen anderen Sportarten. Für die Ausübung dieses Yogastils verfügst du über einen belastbaren Körper sowie ein gutes Fitness-Level.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Yoga bedeutet Harmonie und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele. Im klassischen Hatha-Yoga versuchen wir Spannung und Entspannung im Gleichgewicht zu halten. Die Mittel sind einfache, jedoch sehr wirkungsvolle Körperübungen, Atemübungen, Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen. Das regelmässige Praktizieren von Hatha-Yoga bewirkt eine Harmonisierung des Nervensystems, erhöht die Beweglichkeit des ganzen Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und fördert die Durchblutung und Stärkung des gesamten Organismus. Konzentrationsfähigkeit, Geistes- und Willenskraft werden verbessert, wir fühlen uns innerlich zufriedener und gelassener. Hatha Yoga eignet sich für Mann und Frau.

Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Power Yoga spricht alle Menschen an, die sich gerne bewegen und gleichermassen Entspannung suchen.
Der kraftvolle, dynamische Yoga-Stil verbindet fliessend die verschiedenen Körperhaltungen des Yoga (Asanas). Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Du kräftigst die Muskulatur und förderst deine Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yoga-Form. Es eignet sich für alle Yoga-Praktizierenden, unabhängig von Vorkenntnissen und wirkt hauptsächlich im Binde- und Fasziengewebe, den Bändern, Gelenken und Knochen. Zudem mobilisiert das Training Hüfte und Becken und stimuliert den unteren Rücken und die Oberschenkel. Das lange Halten und anschliessende Lösen der Positionen regt die Reinigung der körpereigenen Energiekanäle an und löst Blockaden – ähnlich wie bei der Akupressur oder der Akupunktur. Yin Yoga verhilft dir in unserer modernen Yang-geprägten Welt zu mehr Entspannung, Gleichgewicht und Harmonie.

Zum Mitnehmen: bequeme Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen in besonderen Lebenssituationen, sei es eine Schwangerschaft,Erholungsphase nach Krankheit oder chronischen Leiden sowie seelischem Stressoder hohen Belastungen wie z.b. Prüfungsstress. Im Vordergrund dieses Kurses steht dieWahrnehmung der eigenen Bewegungsmuster und das Eintauchen in eine bewegte Tiefenentspannung.Mit individuell angepassten Körperübungen stärken Sie gezielt ihre Selbstwahrnehmungund Resilienz für neue Kraft im Alltag.

Zum Mitnehmen: bequeme Sportkleider, Frotteetuch, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.

Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

5-10 Jahre alt  / 45 Minuten

Kinder Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten. Es wirkt positiv auf die junge Psyche und den wachsenden Körper. Zudem verbessert es die Motorik, das Körpergefühl sowie die Körperwahrnehmung und bietet eine willkommene Abwechslung zum langen Sitzen in der Schule. Yoga eignet sich für Kinder, die Freude an neuen Bewegungsund Entspannungsformen haben sowie für alle, die aufgrund wachsender Anforderungen im Alltag unruhig sind.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, etwas zum Trinken
Yoga lässt sich am besten barfuss oder mit rutschfesten Socken erleben.
Es stehen Yoga Matten zur Verfügung, gerne kannst du aber deine eigene Mitbringen.

Während den Schulferien finden keine Kurse statt.

Zumba^® Fitness ist ein vom lateinamerikanischen Tanz inspiriertes Fitnesstraining.
Schnellere und langsamere Bewegungsabläufe, ausgeführt zu mitreissender südamerikanischer und internationaler Musik, machen das Konzept zu einem effektiven Konditionstraining. Du verbrennst Fett und straffst den Körper. Das Training ist für aktive Frauen und Männer jeden Alters und ohne besondere Vorkenntnisse geeignet.

Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, Frotteetuch, etwas zum Trinken

 Ab 6 Jahren

Getanzt werden spezielle, kinderfreundliche Choreographien und einfache Routinen zu Musik, die Kinder lieben: Hip- Hop, Reggaeton, Cumbia und viele mehr. Das Training fördert nicht nur die Koordination, sondern auch das Selbstvertrauen.
 
Während den Schulferien finden keine Kurse statt.


Zum Mitnehmen: Sportkleider, Turnschuhe, etwas zum Trinken