Cours collectifs –
nos cours en détail
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Aquafit – Viens te dépenser dans l'eau
Doux pour les articulations, l’aquafit est une discipline complète comprenant des exercices de renforcement et des étirements qui amélioreront ton endurance de manière intelligente. Pratiqué en eau peu profonde, il permet de développer la souplesse, la force et la coordination. Le Deep Water Running est un exercice d’endurance très efficace qui sollicite intensivement le système cardiovasculaire.
A prendre avec: Costume de bains, linge
Abdos, jambes, fessiers – En route pour la fermeté
La solution par excellence pour traiter les zones à problème. Ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. À travers des exercices ciblés, les séances renforceront tes grands groupes musculaires pour t’aider à dessiner une silhouette ferme et harmonieuse.
A prendre avec: Habits de sport, baskets, linge, à boire
body toning – ton corps ferme et tonique
Ensemble, nous voulons renforcer et raffermir tout le corps grâce à des exercices ciblés. Nous utiliserons de petits appareils tels que des haltères, des élastiques ou notre propre poids du corps pour intensifier les mouvements qui renforcent les muscles et favorisent l’endurance. L’entraînement sera varié et, à la fin, nous étirerons tous les muscles.
Le bodytoning convient à tous, car l’intensité peut être adaptée à chaque niveau!
A prendre avec: Habits de sport, baskets, linge, à boire
Bootcamp - ici on mix l'endurance, la souplesse et le plaisir
Bootcamp est un entraînement intensif et amusant qui combine le cardio, la musculation et les exercices fonctionnels. Convient à tous les niveaux , il aide à améliorer la force, l’endurance et l’agilité tout en brûlant beaucoup de calories. Les unités peuvent être organisées sous forme de circuit, de HIIT ou de défis en équipe - diversité, motivation et progrès collectif garantis. Venez, mettez-vous au défi et amusez-vous dans une ambiance dynamique et motivante !
À prendre avec: vêtements de sport, chaussures de sport, linge, quelque chose à boire
Pilates – La force du centre du corps à l’honneur.
Le pilates est une discipline globale qui renforce les muscles profonds, tout en mobilisant la colonne vertébrale et les articulations. Le travail est axé sur les muscles abdominaux et dorsaux. L’exécution précise des mouvements, la respiration consciente et le travail intensif du périnée permettent d’activer et de renforcer les muscles profonds. Les enchaînements de mouvements fluides et contrôlés recentrent les forces. Non seulement le pilates améliore la souplesse, mais il apporte aussi force, stabilité et confiance en soi. Pour une meilleure perception du corps et un bien-être accru.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
Spinning – Passe la vitesse supérieure
Le spinning est une activité intensive pratiquée en groupe sur des vélos fixes spéciaux dans une ambiance musciale. Tu monteras des collines et des sommets avant de descendre à toute allure par monts et par vaux. Les cours conviennent à tous. Le vélo de spinning permet de régler la résistance en fonction de son niveau. Le spinning stimule le système cardiovasculaire et améliore la forme générale.
A prendre avec: Habits de sport ou de vélo, chaussures de vélo (shimano) ou baskets, linge, à boire
TRX® – Accroche-toi
TRX® est un entraînement fonctionnel de l’ensemble du corps, où on travaille contre la pesanteur. Les mouvements libres effectués dans l’espace améliorent à la fois la force, l’équilibre, la stabilité et la mobilité. Avec d’innombrables variantes d’exercices, le TRX® développe une musculature harmonieuse, tout en prévenant les risques comme les sollicitations excessives et les blessures.
A prendre avec: Habits de sport, baskets, linge, à boire
Gymnastique Ü40 – Tu es au bon endroit
La gymnastique Ü40 s’adresse à toutes les femmes et tous les hommes qui aiment bouger, tout en douceur. Les cours comprennent des exercices de gymnastique dorsale et pelvienne, ainsi que des exercices de thérapie respiratoire, auxquels viennent également s’ajouter des exercices de yoga. Inscris-toi si tu veux faire du bien à ton corps.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
Cours de natation pour adulte - améliore ta façon de nager
Ici, vous consolidez votre technique et affinez votre style dans les différents styles de natation.
Prérequis : nageur (pas de cours de natation pour débutants), maîtrise d’au moins un style de nage tel que la brasse, le dos ou le crawl sur plusieurs longueurs.
Objectifs :
amélioration de la technique de natation
apprentissage d’autres styles de natation
fascia – ou le potentiel du tissus conjonctif
Mobiliser, renforcer et dérouler : nous maintenons ainsi l’appareil locomoteur souple dans ce module et contribuons à augmenter ses performances. Les fascias sont les composants des parties molles du tissu conjonctif, enveloppant les muscles et en les reliant pour former un tout. Cet entraînement des fascias aide à prévenir les blessures, à soulager la douleur et les tensions musculaires et à maintenir le corps en forme.
A prendre avec: Des habits de sport, basquets, un linge et à boire
Early Bird Yoga – Respirer - Bouger - Se relaxer
Cette leçon de yoga tôt le matin s’adresse à tous ceux qui aiment commencer la journée bien fortifiée.
Pranayama (respiration), Asana-Flow (inspiré de la méthode Jivamukti), la méditation et Shavasana sont
complémentaires et font partie de l’heure.
Si vous aimez bouger le matin, explorer la respiration yogi et les changements physiques, mentaux et émotionnels qui en résultent, si OM et le mantra ne vous font pas peur, alors cette leçon de yoga peut enrichir votre vie.
A prendre avec: Habits confortables, linge, à boire
Flow Yoga – Trouve ton équilibre
Le Flow Yoga est une activité dynamique et énergique. Avec cette variante du Hatha Yoga, ton corps sera plus fort, ta vitalité et ta souplesse seront au top. Le Vinyasa Flow permet en outre d’harmoniser le corps et l’âme et d’améliorer la posture. D’une manière générale, tu deviendras plus performant dans ta vie quotidienne et dans toutes les autres disciplines sportives. Ce style de yoga nécessite un corps résistant et un bon niveau de fitness.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
full BOdy Training – Là on travaille tout le corps!
Le Full Body est un entraînement complet sophistiqué et intensif qui alterne mouvements dynamiques et positions statiques, exercices cardiovasculaires et exercices de force fonctionnelle. Tous les grands groupes musculaires ainsi que les petits muscles auxiliaires sont ciblés et la combustion des graisses est stimulée. Nous utilisons le propre poids du corps ainsi que divers petits appareils. Ce cours est adapté pour les débutants comme pour les plus avancés.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
lesmills body pump – push your limits!!!
BODYPUMP est un entraînement avec des poids pour des muscles forts et définis. Avec un poids léger à modéré et de nombreuses répétitions (l'effet répétion qui brûle...!), vous formez tout votre corps. Un entraînement d’endurance efficace qui sollicite tous les groupes musculaires essentiels. Effet maximal pour la main et le pied : chaque mouvement est testé de manière intensive au Les Mills Lab pour garantir sa sécurité et son efficacité. Dans 10 pistes énergiques, vous entraînez précisément tous les grands groupes musculaires avec des exercices tels que les squats, les deadlifts et le clean & presses. Un format intelligent qui vous met au défi et qui fournit des résultats que vous ne voyez pas seulement dans le miroir, mais que vous ressentez à chaque étape.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
M.A.X.® & smartAbs – active tes abdos
M.A.X.® (Muscle Activity Excellence) est un entraînement efficace de 30 minutes pour tout le corps. Une musique motivante permet d’entraîner les groupes musculaires les plus importants, d’améliorer la condition physique et de brûler en même temps beaucoup de calories ! Les leçons sont complétées par 30 minutes d’entraînement abdos-dos-tronc, appelé SmartAbs.
La formation est également attrayante pour les hommes et ne nécessite pas de chorégraphies.
À prendre avec : vêtements de sport, chaussures de sport, linge, quelque chose à boire.
Yoga chill & stretch – relache les tensions
Ce cours est conçu pour à la fois allonger et relâcher les tensions musculaires, ce qui peut souvent se développer dans des emplois impliquant beaucoup de travail assis à un bureau ou dans un véhicule. Donc, cela peut être un excellent moyen de se détendre après une semaine de travail bien remplie pour se préparer à passer un excellent week-end !
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
Hatha Yoga – À la recherche de l’équilibre
Le yoga signifie l’harmonie et le bien-être du corps, de l’esprit et de l’âme. Le Hatha Yoga classique recherche l’équilibre entre tension et détente. Pour ce faire, on effectue des exercices physiques, des exercices respiratoires, des exercices de pleine conscience et des exercices de concentration simples, mais très efficaces. La pratique régulière du Hatha Yoga entraîne une harmonisation du système nerveux, améliore la souplesse de tout le corps, en particulier de la colonne vertébrale, et favorise l’irrigation sanguine et le renforcement de l’ensemble de l’organisme. La capacité de concentration, la force mentale et la volonté sont améliorées, on se sent plus satisfait et plus détendu intérieurement. Le Hatha Yoga convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
klang - Pause sonore – Voyage à travers le son et le silence
Dans un monde qui est trop souvent bruyant, ce voyage vous invite à écouter l’intérieur. Entre les sons délicats des bols tibétains et le silence profond se crée un espace dans lequel vous pouvez simplement être libre de toutes attentes, juste connecté au moment et à vous-même.
A prendre avec: des habits confortables, linge, à boire
Des tapis sont mis à disposition, mais tu peux aussi prendre le tien si tu le désires.
Power Yoga – Entre dans le flux
Le Power Yoga s’adresse à tous ceux qui aiment se dépenser tout en recherchant la relaxation.
Ce style de yoga vigoureux et dynamique propose un enchaînement fluide des différentes postures (asanas) de yoga. Les mouvements sont guidés par la respiration. Le Power Yoga renforce la musculature et améliore l’endurance, l’équilibre et la souplesse.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
Powermix – tout ton corps travaille
PowerMix - Entraînez-vous ensemble pour plus d’énergie, plus de force et plus d’éveil car Powermix est un entraînement complet du corps varié qui combine cardio, HIIT et force. Entraînez-vous avec votre propre poids, des poids légers et des mouvements fonctionnels pour renforcer votre force, votre endurance et votre coordination. Quel que soit votre niveau de forme ou votre âge, tout le monde s’entraîne à son propre rythme. Ensemble, nous nous motivons, nous amusons avec le mouvement et devenons pas à pas plus en forme et plus fort dans notre quotidien.
A prendre avec: Habits de sport, linge, à boire
Power Pilates – De l'énergie dès le matin tôt
Tu penses que le Pilates n’est qu’un moyen d’étirer un peu ? Alors il est temps de changer d’avis. Power Pilates est un entraînement intense et puissant pour tout le corps qui vous met au défi - physiquement et mentalement. Nous entraînons la force, la stabilité, l’équilibre et le contrôle et mettons tout votre corps au travail. Ce qui compte : non pas la quantité, mais la qualité.
Pas de répétitions incontrôlées. Pas de demi-énergie. Chaque mouvement compte. Précis, contrôlé et avec toute la tension du corps.Que vous soyez déjà en train de vous entraîner ou que vous vouliez essayer quelque chose de nouveau : Power Pilates vous défie et vous montre ce qui est vraiment en vous.
Corps fort. Esprit fort. Plein d'énergie. Êtes-vous prêt à porter le Pilates à un nouveau niveau ?
À prendre avec: vêtements de sport, chaussures de sport, linge, quelque chose à boire
Le pilates peut se faire pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes.
Des tapis de yoga sont disponibles, mais vous pouvez toujours apporter le votre.
Reax Raft – Trouve ton équilibre sur l'eau
Le cours "Reax Fit Flow" est un cours de fitness très motivant sur une planche d'environ 2 mètres qui flotte sur l'eau. Tout est ciblé sur des exercices de stabilité et de renforcement musculaire du corps. Le fait d'être toujours en mouvement sur l'eau à garder son équilibre, l'entraînement en est que plus efficace. L'instabilité de l'eau renforce l'intensité de chaque exercice. Ce cours procure énormément de plaisir! L'intensité du cours est choisi et adapté afin que la leçon soit ouverte à tous!
A prendre avec soi: Costume de bains ou short et top, linge, à boire
Le cours est également ouvert aux personnes ne sachant pas nager, quelques planches sont installées
où nous avons le fond. Merci de le préciser à l'instructeur lors du premier cours.
Un cours de Yoga sur les reax Raft est prévu tous les samedis matins de 08h00 à 09h00
Yin Yoga – L’art du lâcher-prise
Le yin yoga est une pratique d’exercice calme et douce qui vous soutient sur le chemin de la tranquillité intérieure et assure une profonde relaxation et régénération. Vous apprenez à lâcher prise ! De la tension physique autant que mentale. Yin yoga - l’antidote au style de vie yang moderne, caractérisé par l’activité, la rapidité et
l’effort. Yin Yoga signifie : sérénité, repos et réflexion. Les asanas (positions du corps) sont principalement maintenues passives au sol pendant plusieurs minutes. Les impulsions positives pénètrent jusqu’en profondeur dans les couches corporelles, les fascias, tout le tissu conjonctif et le système corporel. N’agissez pas, mais laissez agir. Yin - bénéfique, différent et adapté à tout le monde!
À emporter : des vêtements de sport confortables, un linge. Pour le yoga, le mieux est de faire l’expérience pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes.
Des tapis de yoga sont disponibles, mais vous pouvez toujours apporter le votre.
Yoga pour enfants – Tu en sortiras grandi
Dès 5 ans
Le yoga pour enfants est conçu pour répondre aux besoins spécifiques des enfants. Il agit positivement sur leur jeune psychisme et leur corps en pleine croissance. Leur offrant une pause bienvenue après les longues heures passées assis à l’école, il améliore en outre la motricité, le bien-être et la perception du corps. Le yoga s’adresse aux enfants qui souhaitent découvrir de nouvelles formes d’exercice et de relaxation, ainsi qu’à tous ceux qui sont tourmentés par les exigences croissantes auxquelles ils doivent faire face dans leur vie quotidienne.
A prendre avec: Habits de sport, à boire
La leçon dure 45 minutes.
Zumba® Fitness – Laisse-toi envahir par l’euphorie
Zumba® Fitness est une discipline de fitness inspirée d’une danse d’Amérique latine. C’est un entraînement physique efficace, basé sur des enchaînements de mouvements rapides et lents exécutés sur fond de musique sud-américaine et internationale entraînante. Il permet de brûler la graisse et de raffermir le corps. Ces cours conviennent aux femmes et hommes actifs de tout âge, sans connaissances préalables particulières.
A prendre avec: Habits de sport, baskets, linge, à boire
Dance pour les enfants – Pour danser tout ton soûl
Dès 4 ans
C'est un cours de danse collectif stimulant conçu pour les enfants. Il propose des chorégraphies spécialement adaptées aux enfants et des enchaînements simples exécutés sur des musiques qu’ils adorent: hip-hop, reggaeton, cumbia et bien plus encore.
Ce cours améliore non seulement la coordination, mais aussi la confiance en soi.
A prendre avec: Habits de sport, baskets, à boire
